羽毛球基本技术
| 1、握拍法 （1）正手握拍法：张开右手，手掌下部靠在拍柄底托处，虎口对准拍框侧面拍柄的棱角，小指、无名指和中指并握，食指稍分开，拇指和食指相对。握住后，拍柄后端稍露出。（2）反手握拍法：反手握拍法与正手握拍法不同之处是拇指从向下部位改为横贴在拍的侧面，其它四指除部位稍移动外，握法大体与正手握拍法相同。 |
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| 2、发球 （1）发高远球（图11-5）：左脚在前，右脚在后，左手将球举在身体的右前方，右手开始向前摆动，腕部仍保持后屈，待球落到适当高度时，向前摆臂击球。当球与球拍接触的一刹那，要把拍子握紧，闪击式击球。击球时，身体重心由右脚移到左脚。 |
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| （2）发平高球：多用前臂带动手腕发力，拍面稍向前推进，其仰角小于450。 （3）发平快球：站位应稍后，击球的瞬间，拍面的仰角一般小于300。击球点在腰部以下的最高处，挥拍时要利用前臂带动手腕，闪击式击球。 （4）发网前球：发网前球与发高远球的姿势一样（图11-6），但挥拍的幅度要小，当球与球拍接触的一刹那，利用小臂摆动和手腕的力量由右向左横切推送，把球击出。 |
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（5）发旋转飘球：当球与球拍接触的一刹那，利用小臂摆动和手腕的力量，由右向左切削，使球产生旋转。 |
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| 高远球飞行时间长，易于争取时间，摆脱被动局面。②吊球。把对方击来的球从后场轻巧地还击到对方的网前地区叫吊球。它是调动对方，打乱对方阵脚，组织配合战术的一种击球技术。在后场进攻中，常和高远球、杀球结合运用。③杀球（图11-8）。用力扣杀高球叫杀球。杀球击球力量大，弧线直、下落快，是一种主要的进攻技术。杀球技术有正手、反手和头顶扣杀球三种。 （2）网前击球：①放网前球。用球拍将对方的吊球或网前球轻轻地一抛，使球一过网顶就向下坠落。②搓球。摩擦球托底部，使球改变在空中的正常飞行轨道，球体沿横轴翻滚或纵轴旋转过网顶，给对方回击造成困难，为自己创造进攻的机会。③推球。在引诱对方上网时，突然将球快速推到后场底角。④勾球。在网前回击对角线网前球叫勾球。常和搓球、推球结合起来运用。⑤抛高球。将对方击来的吊球或网前球抛高，回击到对方后场上去。 （3）低手击球：①抽球（图11-9）：抽球是应付对方长杀和半场球以平球对攻的反攻技术，抽球点在肩以下，以躯干为轴发力、作半圆式的挥拍击球动作。②接杀时，有挡网球、推后场球和高抽球等技术。 |
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| 5、步法 （1）上网步法：由中心位置起动，根据来球的远近可采用一步、二步或三步上网击球；但最后一步总是要求右脚在前、重心落在右脚上。 （2）后退步法：由中心位置后退，根据来球的远近，也采用一步、二步或三步后退击球。最后一步是右脚在后，重心在右脚上。反手击球时左脚退一步后，身体需向左转，右脚再向左跨出一步。 （3）两侧移动步法：向右侧移动，若来球较近，用左脚掌内侧蹬地，右脚同时向右侧转跨一大步：若来球较远，左脚可向右垫一小步再起蹬，右脚同时向右侧转跨一大步。向左侧移动，右脚掌内侧起蹬，左脚同时向左侧跨一大步。若来球较远，左脚可先向左侧移半步，上体向左转身的同时右脚向左跨出一大步。 （4）起跳腾空步法：移动到位后，用单脚或双脚蹬起跳。 |
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